最近、日頃の運動不足の影響をひしひしと感じている30代です。
1日中座りっぱなしのデスクワーク……
通勤途中、ついついエスカレーターを選んでしまう……
仕事に疲れて帰宅後はスマホ見てダラダラ……
夏はすぐにやってくるのに！！
体重はうなぎ登り、体もなんだかプニプニしてきたな……と気づき、ショックと焦りから生活習慣の見直しをしています。
今回は私が続けているプチ運動と、自宅でできるおすすめサービスを紹介します✨️
※本記事は、個人の体験をもとにした感想をまとめたものであり、美容の専門家によるアドバイスではありません。本ページはプロモーションが含まれています。
- 起床後すぐできるストレッチで身体を目覚めさせる！
- 宅トレも継続中！1日10分だけでもやることが大事
- 継続できるか心配なら、レンタルで気軽に始めるのもアリ！
- 美容家電をレンタルしてお試し美容もアリ◎
- まとめ｜便利なサービスを活用して習慣化へ！
起床後すぐできるストレッチで身体を目覚めさせる！
朝がスッキリすれば一日元気に過ごせる！
起床後すぐにストレッチをして筋肉をほぐすと、呼吸のリズムが整い、副交感神経が刺激されます。
自律神経が整うことで、身体が芯から温まってスッキリするんです。
👇私の朝のルーティンはこんな感じです。
- カーテンを開けて日光を浴びる(セロトニンの分泌を促す)
- トイレを済ませてから朝イチの体重を測る
- 洗顔をしてさっぱりしてからコップ1杯の白湯を飲む(胃腸を目覚めさせる)
- 5分程度ストレッチをして体をほぐす
カーテンを開けたあとにベッドの上でかる～く体を伸ばすだけでも気持ちいいですよ！
体重は毎朝1回だけ測っています。
夜は測りません。
1日の食事量や運動量によって1~2kgは増えて当然ですが、数値で見るとメンタルに影響しそうなので…。笑
宅トレも継続中！1日10分だけでもやることが大事
以前の記事で、宅トレ用に購入したステッパーを紹介しました。
もちろん今も活用しています！！
ステッパーは、主に仕事から帰宅してお風呂や食事を済ませたあとに使っています。
リビングでNetflixやスマホを観ながらひたすら踏み踏み……。
1セット10分～20分を目標に続けています✨️
ながら運動ではありますが、ただボーッとやるのではなく、フォームや鍛えたい箇所を意識しながらやることが大事ですよ👍
お風呂上がりにやっているので、汗をかきすぎず、じんわりあたたかくなる程度を目指しています。
運動後は筋膜リリースのためにフォームローラーを使って体をほぐすのも忘れずに。
🌱 習慣化のためには「とりあえず始める」がカギ
継続のコツは、視界に入ったらとりあえずステッパーに乗る！！
「サボりたいな～」
「今日はいいかな～」
と思ってしまうと、急に身体が重くなってモチベーションが下がります。
”運動しなきゃいけない”というストレスにもなってしまいます。
それを防ぐためにも、とりあえず”乗る”。
最初の一歩のハードルを下げると、「案外しんどくないじゃん！」と意識が前向きになるんです😊❤️
継続できるか心配なら、レンタルで気軽に始めるのもアリ！
ステッパーやランニングマシン、ヨガマットを購入しても、いつの間にかホコリを被って荷物置き場になっている……。
なんていうのが、三日坊主あるあるです。
そこでぜひ活用してほしいのが、「GYMGATEのレンタルサービス」です。
「GYMGATE(ジムゲート)」では、筋力トレーニング器具だけでなく美顔器などの美容家電のレンタルも取り扱っています。
私のように宅トレをしたい人は、「フィットネス・運動機器」カテゴリがおすすめ。
流行りのステッパー「オアシス（Re）」や、ランニングマシン、エアロバイクも勢揃いです👌
💡 短期間からレンタルできるから始めやすい！
GYMGATEのサービスには大きな特徴が主に5つあります。
- 往復送料無料
- レンタル後、気に入れば返却せずそのまま購入可能
- 高いお客様満足度（平均レビュー評価点数4.5/5）
- 消毒・掃除・点検の徹底
- ユーザーからのご要望で新商品の追加可能
トレーニング用品を導入する上でネックなのが送料や返却方法ではないでしょうか？
GYMGATEは全品税込価格表示、発送・返却時送料、手数料は一切かかりません(記事公開時点)。
サブスクで心配なことといえば、キャンセルや返品・契約解除がスムーズにできるのかどうか？という点です。
GYMGATEはお問い合わせフォームから連絡すれば、詳細をメールで案内してくれます！
そのあとに運送会社に集荷を依頼すればOK◎
また、カスタマーサポートはメール・LINE公式アカウント・Twitter・Instagram・電話にて対応してくれます✨️
登録・解約のための連絡手段が幅広いと安心感が違いますよね😊💛
美容家電をレンタルしてお試し美容もアリ◎
トレーニング器具だけじゃなく、家電製品のレンタルも取り扱っているので、気になった商品を気軽に試すにはもってこいじゃないでしょうか？
今話題の「ELEKI LIFT」シリーズもラインナップに！！
ちなみに私はこちら購入済みです✨️
30代からは自己投資＆ご褒美ケアとして美容家電も積極的に取り入れていこう！と決めていて、早速美顔器を導入しました。
毎日使えるので(※使用するモードによります)、お風呂上がりに自分時間をたっぷり設けることで
ああ、自分を大切にできているな～～。
って安心できるんです。
自己肯定感も上がるので超オススメ。
ELEKI LIFTの使い心地については、別の記事で詳しく紹介しますね～♬
まとめ｜便利なサービスを活用して習慣化へ！
ストレッチやボディメイクは頑張りすぎず、自分をいたわりながら習慣化することがとても大切です。
「今だからこそ始めてみよう！」と前向きに踏み出してみませんか？
まずは朝のゆるストレッチから。
そしてゆくゆくは宅トレの習慣化へ。
忙しい毎日ですが、自分を体と心を労るためにも、ぜひチャレンジしてみてほしいです。
その積み重ねが、これからのあなたをゆるやかに整えてくれるはずです。
