今回は、クラシック音楽が好きな方だけでなく、日々のストレスを和らげたいと考えている方にもおすすめの「シューベルトの名曲」をご紹介します。
シューベルトといえば、ロマン派の黎明期を代表する作曲家として有名ですよね。
その作品には優しく穏やかなメロディが多く、聴く人の心を癒やしてくれます。
ここでは特に「心が穏やかになる」5曲をピックアップし、音楽とリラックスの関係性、そして私生活への取り入れ方を一緒に考えていきましょう♪
- 1. セレナーデ（Ständchen, D957）
- 2. アヴェ・マリア（Ellens dritter Gesang, D839）
- 3. 即興曲 D899-3（G♭長調）
- 4. ピアノ五重奏曲「ます」（Forellenquintett, D667）
- 5. 交響曲第5番 変ロ長調（Symphony No.5, D485）
- 音楽とリラックスの関係性
- 日常への取り入れ方：リラックスの実践術
- まとめ
1. セレナーデ（Ständchen, D957）
「白鳥の歌（Schwanengesang）」という歌曲集に収められた一曲です。
しっとりとしたメロディと繊細な伴奏が魅力で、夜の静かな時間にそっと流すと心を落ち着かせてくれます。
シューベルトの歌曲らしい優美さと、どこか切ない雰囲気が融合した名作です。
2. アヴェ・マリア（Ellens dritter Gesang, D839）
シューベルトが作曲した宗教的な歌曲ですが、日本では「アヴェ・マリア」の名前で広く知られています。
聴いたことがあるひとも多いのではないでしょうか？
荘厳かつ穏やかな旋律が特徴で、神聖な雰囲気をかもし出してくれる一曲。
静かに耳を傾ければ、緊張した心や疲れを和らげる手助けとなるでしょう。
3. 即興曲 D899-3（G♭長調）
ロマンチックなメロディがゆったりと流れ、一音一音がほどよい安らぎを与えてくれます。
聴いていると、自然と深呼吸したくなるようなリラックス効果が期待できますよ。
4. ピアノ五重奏曲「ます」（Forellenquintett, D667）
比較的明るい曲想でありながら、シューベルト特有の繊細なタッチが生きる室内楽作品です。
中でも第2楽章や第3楽章などは穏やかな雰囲気を味わえるパート。
ウキウキした気分の中にも安らぎを感じる、絶妙なバランスが魅力といえます。
5. 交響曲第5番 変ロ長調（Symphony No.5, D485）
シューベルトの交響曲の中でも規模がやや小さく、古典的で透明感あふれる作品。
フルオーケストラの迫力と、優美で穏やかな旋律が印象的。
ゆっくりとしたテンポの部分では、自然に呼吸が整うような気持ちになります。
音楽とリラックスの関係性
音楽には、脳の神経を刺激しリラックス状態へ導く効果があるといわれています。
とくにクラシック音楽は、一定のリズムと調和のとれたハーモニーが心拍数や呼吸を落ち着かせ、自律神経を整える働きをサポートすることがあります。
シューベルトのように、ゆったりしたテンポや美しい旋律をもつ曲は、ストレス解消や癒やしの効果を感じやすい傾向にあります。
「心地よさ」「懐かしさ」「切なさ」など、柔らかな情感を呼び起こしてくれることが多く、それが私たちのメンタルをほぐしてくれる要因になっているのです。
日常への取り入れ方：リラックスの実践術
1. 朝のルーティンに組み込む
朝起きた時や通勤前に、お気に入りのシューベルトの曲を流してみましょう。
一日の始まりに穏やかな音楽を聴くと、自律神経が安定しやすく、気分よくスタートを切ることができます。
2. 休憩・就寝前のBGMに活用
仕事や家事の合間に5～10分の休憩時間をとり、イヤホンやスピーカーでクラシックを流すと、頭をクールダウンさせることができます。
就寝前の読書タイムやストレッチ、瞑想のお供にもぴったりです。
3. 気分転換アイテムとして常備
スマホや音楽プレイヤーなどにシューベルトのプレイリストを常備しておくと、モヤモヤした気分や疲れを感じたときにすぐ再生できます。
外出先でも軽く聴けるようにしておけば、ちょっとした隙間時間が癒やしの時間に早変わりします。
まとめ
シューベルトの曲は、繊細で美しいメロディが私たちの心を優しく包み込んでくれる存在です。
今回ご紹介した5曲以外にも、多くの作品があなたの毎日を穏やかに彩ってくれるはず。
音楽とリラックスは深い関係性があり、ストレスが多い現代社会だからこそ、その力を上手に活かす価値があります。
ぜひ、日々のルーティンにシューベルトの名曲を取り入れ、自分だけの“心の安らぎ空間”を見つけてみてくださいね。
